Point Break: Cara Menangani Tekanan

  Imej mungkin mengandungi Anak panah Quiver dan Simbol

Walaupun dia hanya pelajar tahun kedua kolej, kehidupan sudah menjadi tindakan mengimbangi untuk Marisa yang berusia sembilan belas tahun. Selain menjalankan lima kelas yang ketat, aktiviti ekstrakurikuler dan aplikasi latihan, 'Saya perlu terus berhubung dengan rakan dan keluarga di rumah, pergi ke gim untuk kekal sihat, menjalani kehidupan sosial, dan di atas semua itu, cari masa untuk berehat,' kongsi warga New York itu. 'Ia terlalu banyak-saya terbakar.'

Jika cerita Marisa kedengaran terlalu biasa, anda tidak bersendirian. 'Generasi kita berada di bawah tekanan untuk cemerlang dalam segala-galanya, dan setiap tahun ia nampaknya menjadi lebih teruk,' kata Paige, enam belas tahun, dari New York City, yang berpendapat bahawa menjadi superstress hanyalah status quo untuk remaja hari ini. Kajian baru mungkin membuktikan Paige betul. Menurut laporan yang dipanggil 'The American Freshman: National Norms Fall 2010,' golongan muda sememangnya menjadi lebih terdorong untuk mencapainya. Tetapi adakah ia menjejaskan kesejahteraan mental mereka? Di antara lebih 200,000 pelajar baru kolej masuk yang menyertai kajian itu, kesihatan emosi berada pada tahap paling rendah sejak tinjauan tahunan bermula lebih 20 tahun lalu. Pada masa yang sama, lebih 70 peratus pelajar menilai diri mereka berada di atas purata dalam keupayaan akademik dan cita-cita.

Pakar mengatakan wabak tekanan ini didorong oleh gabungan keadaan, termasuk proses kemasukan kolej yang lebih kompetitif. 'Universiti berprestij mendapat lebih banyak permohonan, jadi mereka menerima peratusan pemohon yang lebih kecil berbanding sebelum ini,' jelas Jim Miller, presiden Persatuan Kebangsaan untuk Kaunseling Kemasukan Kolej. Populariti kedudukan sekolah kebangsaan, seperti senarai tahunan 'Kolej Terbaik' A.S. News & World Report, menambahkan bahan api kepada api. 'Senarai ini membuatkan pelajar berasa seolah-olah mereka benar-benar perlu pergi ke sekolah bertaraf tinggi untuk berjaya dalam hidup, dan ini memacu lagi peningkatan permohonan ke tempat tersebut,' katanya.

Janelle yang berusia lapan belas tahun dengan mudah mengakui bahawa dia sanggup melakukan apa sahaja untuk meningkatkan peluangnya memasuki kolej elit, walaupun ia bermakna memikul beban kerja yang besar. 'Penggal lepas, saya mendapat A yang lurus dalam segala-galanya kecuali kimia, dan dengan kolej yang akan datang, saya tidak boleh membiarkan gred buruk menurunkan IPK saya,' kata penduduk New Jersey itu. Akibatnya, dia menambah sesi tutor kimia mingguan pada jadualnya yang sudah padat, yang termasuk mengikuti kelasnya yang lain, memimpin sorak, mengikuti kelas persediaan SAT dan menjadi sukarelawan. 'Mendapat gred yang baik dan melakukan perkara tambahan seperti menyertai kelab akan membezakan saya daripada pelajar lain dan membantu saya masuk ke kolej,' katanya. Kini, Janelle tiada masa lapang—tetapi dia percaya pengorbanan itu berbaloi.



Obsesi rangkaian sosial juga mungkin meningkatkan tekanan ke atas remaja yang kehabisan masa, kata Jeff Gardere, Ph.D., ahli psikologi klinikal di New York City. 'Mereka bukan sahaja perlu menjadi baik dengan interaksi bersemuka, tetapi mereka juga perlu mengurus perhubungan di Facebook, mengemas kini profil peribadi mereka-pada asasnya, mereka menjalani kehidupan mereka dalam beberapa kewujudan yang berbeza.' Menurut kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh Yayasan Keluarga Kaiser, kira-kira 40 peratus orang muda menyemak tapak rangkaian sosial, seperti Facebook atau MySpace, setiap hari dan menghabiskan purata hampir satu jam di sana. 'Ramai remaja merasakan bahawa sentiasa berada dalam gelung adalah keperluan sosial, tetapi mengekalkan komunikasi berterusan dengan rakan memerlukan banyak kerja dan masa,' kata Jonathan Pochyly, Ph.D., ahli psikologi pediatrik di Hospital Memorial Kanak-kanak di Chicago.

Dengan faktor-faktor ini menumpu untuk mencipta dunia tekanan tinggi ini untuk remaja, adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk menggunakan strategi menghilangkan tekanan yang akan membantu anda mengatasinya. 'Perkara yang membezakan seseorang yang menguruskan tekanan dengan baik daripada seseorang yang mengalami kerosakan adalah sama ada dia mempunyai kemahiran mengatasi atau tidak, ' kata Pochyly. Fikirkan sama ada anda melabur masa anda dengan bijak. 'Anda hanya mempunyai rizab tenaga yang terhad, dan anda perlu memberi diri anda rehat untuk mengisi semula. Ini mungkin bermakna berada dalam talian kurang kerap pada waktu malam supaya anda boleh mendapatkan tidur yang cukup, atau berhenti satu atau dua aktiviti,' katanya. Bertentangan dengan kepercayaan popular, mengurangkan ekstrakurikuler anda tidak akan menjejaskan peluang anda untuk masuk ke sekolah terbaik, Miller memberi jaminan; sebenarnya, ia boleh menjadikan anda pemohon yang lebih kuat. 'Sesetengah pelajar menyebarkan diri mereka terlalu kurus sehingga mereka tidak melakukan apa-apa dengan baik. Kolej mahukan pelajar yang terlibat dalam beberapa perkara yang berbeza-bukannya senarai dobi kelab dan aktiviti-dan mempunyai pengalaman yang benar-benar bermakna dengan mereka,' katanya . Pastikan proses kemasukan kolej dalam perspektif dengan mengutamakan keperluan anda. 'Jangan cuba untuk menyesuaikan diri dengan acuan sekolah tertentu-anda harus mencari sekolah yang sesuai dengan anda. Menjadi berjaya di kolej mempunyai lebih banyak kaitan dengan apa yang anda buat daripada nama di pintu gerbang,' katanya.

Gardere juga mengesyorkan bersenam atau bermain sukan kegemaran anda dengan kerap, kerana mengeluarkan peluh merangsang pengeluaran endorfin otak, yang menghasilkan perasaan gembira. Jika anda masih mendapati diri anda keletihan sepanjang masa, kerap jatuh sakit, atau mengalami masalah tidur atau makan, dapatkan bantuan. 'Tekanan adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan kita, tetapi penting untuk tidak membiarkannya melemahkan badan dan minda,' kata Gardere. Alice yang berusia lapan belas tahun dari New York bersetuju. Sejak dia mula mempraktikkan teknik menghilangkan tekanan, seperti senaman pernafasan dalam, keupayaannya untuk mengendalikan tahun senior sekolah menengah telah bertambah baik. 'Ini semua tentang menyediakan diri anda supaya tekanan tidak menjatuhkan anda tetapi sebaliknya membina watak dan menjadikan anda seorang yang lebih kuat, ' katanya. —JANE SHIN PARK

MarkGarber TIDAK merekrut model melalui TeenVogue.com, Facebook, Twitter, Tumblr, e-mel atau mana-mana sahaja dalam talian. MarkGarber wakil tidak akan sekali-kali menghubungi anda untuk meminta maklumat peribadi yang berkaitan dengan bekerja MarkGarber .